Zest : L’application pour mieux vivre avec l’endométriose grâce à la nutrition

L’endométriose est une maladie chronique qui touche des millions de femmes à travers le monde. Elle se caractérise par la présence anormale de tissu semblable à l’endomètre en dehors de la cavité utérine, provoquant des douleurs intenses, des règles abondantes et d’autres symptômes invalidants (1). Bien que l’endométriose ne puisse pas être
complètement guérie, il existe des moyens de soulager ses symptômes et d’améliorer la qualité de vie des femmes qui en souffrent (2). L’une de ces approches prometteuses est l’adoption d’une alimentation adaptée, qui peut avoir des bienfaits significatifs sur la réduction des symptômes et l’amélioration du bien-être général (3-4).

🥧 L’influence de l’alimentation sur l’endométriose
De plus en plus d’études scientifiques ont montré qu’une alimentation spécifique peut jouer un rôle crucial dans la gestion de l’endométriose. Certaines recherches suggèrent que certains aliments peuvent augmenter l’inflammation et aggraver les symptômes, tandis que d’autres aliments peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires et aider à soulager la douleur (3,4).

🔥 Réduire l’inflammation avec une alimentation adaptée
Une alimentation riche en fruits et légumes frais, en grains entiers, en légumineuses et en acides gras oméga-3 peut aider à réduire l’inflammation dans le corps. Les antioxydants présents dans ces aliments aident à neutraliser les radicaux libres, qui sont responsables de l’inflammation et des dommages cellulaires. En réduisant l’inflammation, les symptômes de l’endométriose tels que les douleurs pelviennes et les crampes pourraient être atténués (5-7).

🐟 Le rôle des acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3, que l’on trouve notamment dans les poissons gras, les graines de lin et les noix, ont des propriétés anti-inflammatoires puissantes. Des études ont montré que les femmes atteintes d’endométriose ont souvent des niveaux d’oméga-3 plus faibles que la moyenne (8,9). En augmentant leur consommation d’oméga-3, elles peuvent potentiellement réduire l’inflammation et améliorer leur bien-être (5,6).

🥛 L’importance de réduire les produits laitiers et les viandes rouges
Certains chercheurs ont établi un lien entre la consommation élevée de produits laitiers et de viandes rouges avec un risque accru d’endométriose (4). Ces aliments sont riches en graisses saturées (notamment l’acide palmitique) et en graisses trans et peuvent contribuer à l’inflammation. En limitant leur consommation et en optant pour des sources de protéines plus maigres, comme les volailles et les protéines végétales (légumineuses) ou plus riches
en bonnes graisses (oméga-3) comme les petits poissons gras (maquereaux, sardines, hareng, anchois), les femmes atteintes d’endométriose peuvent potentiellement ressentir une amélioration de leurs symptômes.

📈 Gestion des hormones par l’alimentation
L’endométriose est une maladie hormonale, et l’alimentation peut jouer un rôle dans la régulation des hormones. Par exemple, les aliments riches en fibres tels que les produits d’origines végétales (céréales complètes, légumineuses, fruits, légumes, …) peuvent aider à éliminer l’excès d’œstrogènes du corps, ce qui peut être bénéfique pour les femmes atteintes d’endométriose, car cette maladie est souvent associée à des niveaux élevés d’œstrogènes (4).

🥙 Adopter une alimentation anti inflammatoire
Bien que l’endométriose soit une maladie complexe et difficile à traiter, l’alimentation peut être un moyen complémentaire pour aider à réduire les symptômes et à améliorer la qualité de vie des femmes atteintes (1). En optant pour une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires et en nutriments bénéfiques, tout en limitant certains aliments pro-inflammatoires, les femmes peuvent potentiellement ressentir un soulagement des douleurs et une amélioration générale de leur bien-être (3,4). Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste spécialisé en endométriose pour élaborer un plan alimentaire adapté à chaque individu, car chaque cas est unique (3). Ça tombe bien l’application Zest est munie d’une équipe de diététiciens-nutritionnistes
spécialisée dans les douleurs chroniques et l’endométriose et ils sont là pour t’aider !

🥗 Zest, ton allié pour t’aider à adopter une alimentation anti-inflammatoire tout en s’adaptant à tes besoins
Si comme moi, tu souffres d’endométriose, l’alimentation doit être un réel enjeu dans ton quotidien. Nous l’avons vu précédemment, manger anti-inflammatoire peut aider à diminuer certains symptômes d’endométriose. Mais mettre en place une alimentation anti-inflammatoire et adaptée aux besoins spécifiques de chaque femme, peut être plutôt complexe dans le quotidien.

✅ L’alternative moderne : l’application Zest te permet :

● 📖 d’accéder à une bibliothèque de recettes adaptées à tes restrictions alimentaires : si tu manges sans gluten, sans lactose, sans soja ou encore sans œufs, il te suffit de l’indiquer sur l’application Zest, lors du questionnaire initial.

● 📈 d’avoir un suivi personnalisé incluant un accompagnement étape par étape qui t’aide à progresser à ton rythme, à te motiver, et à adopter pas à pas de nouvelles habitudes alimentaires.

● 🛒 de t’aider pour faire tes courses : il te suffit de planifier les recettes que tu souhaites faire durant ta semaine et la liste de course se génère automatiquement, tu peux même te l’envoyer par mail ou faire tes courses en ligne via l’appli.

● 📄 d’accéder à une bibliothèque d’articles santé pour t’aider à bien vivre avec l’endométriose : l’importance de l’exercice physique pour réduire l’inflammation, le rôle du microbiote dans l’inflammation chronique, supprimer ou non le gluten avec de l’endométriose ? Et bien d’autres articles pouvant t’aider dans ton quotidien
d’endogirl

🍋 Zest : Nourris ton bien-être avec une alimentation sur mesure
L’objectif de Zest est d’améliorer la qualité de vie des femmes atteintes d’endométriose grâce à une nutrition personnalisée, focalisée sur le bien-être à long-terme. Cela peut bien entendu passer par l’atteinte d’un poids santé en fonction de tes objectifs personnels mais le but ultime sera de faire en sorte que tu te sentes mieux dans ton corps.

⭐ Comment fonctionne Zest :
Zest combine les données scientifiques, les dernières directives scientifiques et les données patient pour formuler des recommandations nutritionnelles adaptées aux besoins spécifiques de chaque femme. Il suffit de remplir un questionnaire santé et de fournir des informations spécifiques comme tes symptômes, tes habitudes de consommation et l’application pourra suggérer les recettes les mieux adaptées à tes préférences alimentaires, ton état de santé et tes objectifs favorisant ainsi une adhésion optimale. Un autre questionnaire plus spécifique à ton alimentation va permettre de débloquer ton plan nutritionnel Zest qui se veut comme un accompagnement personnalisé, proposant des changements progressifs, étape par étape, dans ton alimentation tout en te faisant  comprendre ce qui est bon ou non pour toi et pourquoi. Et si tu as besoin de motivation, tu peux accéder à des consultations en ligne avec ta diététicienne-nutritionniste référente Zest et la contacter quand tu le souhaites via l’appli pour lui poser directement tes questions.

➡ Pour résumer :

● 2 semaines GRATUITES pour découvrir l’application Zest : accès aux recettes, aux listes de courses, aux articles, aux listes d’ingrédients

● un rendez-vous GRATUIT en ligne (à placer dans les deux semaines) avec une diététicienne-nutritionniste Zest

● à l’issu des deux semaines : possibilité de choisir la formule d’accompagnement :
○ Zest Santé – 4,99€/mois : l’application Zest avec lectures, conseils, recettes, listes de courses, le tout 100 % personnalisé en fonction de tes symptômes, ton régime particulier et tes paramètres de santé
○ Zest Plan Nutritionnel – 14,99€/mois : tout Zest Santé avec la création de plans nutritionnels personnalisés + contact illimité par chat ou email avec l’équipe nutritionnelle de Zest
○ Zest Coaching – 39,99€/mois : tout Zest plan Nutritionnel avec une consultation par mois de 30 min incluse qui peut être remboursée par ta mutuelle

● Abonnement résiliable à tout moment, rapidement & facilement, sans engagement après les 2 semaines d’essais gratuit. Réalise ton essai gratuit de deux semaines en cliquant sur ce lien : https://zest.healthcare/?utm_campaign=inspirationsansgluten

Rejoins Zest sur Instagram : @zest_health_care

Découvre l’utilisation de Zest en vidéo (lien de la vidéo sur Instagram)

Sources
(1) Zondervan KT, Becker CM, Koga K, Missmer SA, Taylor RN, Viganò P. Endometriosis. Nat Rev Dis Primer. 19 juill 2018;4(1):9.
(2) Haute Autorité de Santé. Prise en charge de l’endométriose. Méthode Recommandations pour la pratique clinique. 2017.
(3) Aleksandra Joanna Kuć , Wojciech Piotr Szymanek. NUTRITION IN THE PREVENTION AND MANAGEMENT OF ENDOMETRIOSIS SYMPTOMS – A CURRENT LITERATURE REVIEW. Emerg Med Serv. 2023;10(2):113-117
(4) Barnard ND, Holtz DN, Schmidt N, Kolipaka S, Hata E, Sutton M, et al. Nutrition in the prevention and treatment of endometriosis: A review. Front Nutr. 17 févr 2023;10:1089891.
(5) Calder PC. n−3 Polyunsaturated fatty acids, inflammation, and inflammatory diseases. Am J Clin Nutr. 1 juin 2006;83(6):1505S-1519S.
(6) Attaman JA, Stanic AK, Kim M, Lynch MP, Rueda BR, Styer AK. The Anti-Inflammatory Impact of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids During the Establishment of Endometriosis-Like Lesions. Am J Reprod Immunol. oct
2014;72(4):392‑402.
(7) Gołąbek A, Kowalska K, Olejnik A. Polyphenols as a Diet Therapy Concept for Endometriosis—Current Opinion and Future Perspectives. Nutrients. 18 avr 2021;13(4):1347.
(8) Hopeman MM, Riley JK, Frolova AI, Jiang H, Jungheim ES. Serum Polyunsaturated Fatty Acids and Endometriosis. Reprod Sci. sept 2015;22(9):1083‑7.
(9) Jurkiewicz-Przondziono J, Lemm M, Kwiatkowska-Pamuła A, Ziółko E, Wójtowicz MK. Influence of diet on the risk of developing endometriosis. Ginekol Pol. 28 févr 2017;88(2):96‑102.